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5、ACSM推荐每周进行不少于2~3 天的柔韧性练习可以有效的改善 ROM，但是每天进行拉伸训练的效果是最好的。
参考答案和解析
D
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考题
WHO推荐的低风险饮酒限量为每天饮酒不超过()纯酒精(2个标准杯),每周饮酒不超过()(每周至少2天不饮酒)
A.10克，3天B.10克，5天C.15克，5天D.20克，5天E.20克，3天
考题
一次训练课中,通常按( )顺序进行
A、热身，柔韧性练习，有氧练习，肌肉力量练习B、热身，有氧练习，柔韧性练习，肌肉力量练习C、热身，肌肉力量练习，有氧练习，柔韧性练习D、热身，有氧练习，肌肉力量练习，柔韧性练习
考题
关于普通健康成年人的柔韧性训练叙述正确的是（）。
A.频率：每周1－4天，每天练习效果更好
B.强度：拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适
C.时间：大多数人静力拉伸保持10－30秒。每个柔韧性练习总时间为90秒
D.方式：缓慢拉伸大肌肉群。如弹力橡皮带和拉力器
E.模式：每个柔韧性练习都重复2－4次
考题
对于普通成人,每周推荐的运动量是( )
A. 至少累计150分钟的中等强度有氧运动
B. 每周累计至少75分钟高强度有氧运动
C. 每周2—3天大肌肉群参与的肌肉力量运动
D. 每周柔韧性练习和平衡练习4—5次
E. 日常生活少静多动
考题
关于ROM练习的叙述，正确的是（）。A．尽早、频繁地进行ROM练习
B．每天坚持练习5～10次
C．患者疼痛时加快操作速度
D．每个关节每次做20～30下
E．活动时比较两侧关节活动情况
考题
关于关节活动范围练习（ROM练习）的描述，正确的是（ ）。A.尽早，频繁的进行ROM练习
B.每天坚持练习5～10次
C.患者疼痛时加快操作速度
D.每个关节每次做20～30下
E.活动时比较两侧关节活动情况
考题
一次训练课中，通常按（）顺序进行A、热身、柔韧性练习，有氧训练、肌肉力量练习B、热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习D、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习
考题
2型糖尿病患者推荐的运动量为（）A、中等强度身体活动，每天30分钟，每周至少5天B、高等强度身体活动，每天30分钟，每周至少5天C、中等强度身体活动，每天200分钟，每周至少5天D、高等强度身体活动，每天200分钟，每周至少5天E、以上皆错
考题
单选题原发性高血压患者的运动频率为（ ）。A
每天进行有氧运动，每周2～3天的抗阻运动B
每天进行有氧运动和无氧运动，每周1～2天的抗阻运动C
每天进行有氧运动，每周1～3天的抗阻运动D
每天进行有氧运动和无氧运动，每周2～4天的抗阻运动E
每天进行有氧运动，每周2～5天的抗阻运动
考题
单选题强制性使用训练要求集中、重复、强化训练患肢，一般训练强度为（ ）。A
每天3h，每周5天，连续3周B
每天6h，每周5天，连续2周C
每天4h，每周7天，连续2周D
每天6h，每周7天，连续3周E
每天6h，每周7天，连续2周
考题
单选题合理的运动频率是每周进行（）练习。A
1-2次B
2-3次C
3-5次D
5-7次
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