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进行散打速度力量练习时,组间休息必须保证机体工作能力的恢复和非乳酸能氧债的清除。局部肌群投入工作的短时性(3~4秒).练习之间的间歇时间可以在()秒内。
- A、15~25
- B、25~35
- C、20~30
- D、30~40
参考答案
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考题
普通健康成年人的抗阻运动类型推荐多关节练习,运动量是()。
A.每个肌群练习1-3组,每组重复8-12次,组间休息2-3min。
B.每个肌群练习1-3组,每组重复10-14次,组间休息2-3min。
C.每个肌群练习2-4组,每组重复8-12次,组间休息2-3min。
D.每个肌群练习2-4组,每组重复10-14次,组间休息2-3min。
考题
发展散打运动员的速度力量,采用各种快速跳跃的训练方法练习时,每组练习()次,完成()组,组间休息()分钟。A、10~15;3~5;5~8B、20~25;5~8;8~10C、10~15;5~8;8~10D、20~25;3~5;5~8
考题
在改善肌肉协调和肌间协调,不要求增大肌肉体积而进行的散打最大力量训练时,负重量的变动范围很大,克制性力量练习可在最大力量能力的()至()范围内变化,退让性力量练习可在最大力量能力的()至()范围内变动。
考题
选择发展力量耐力的练习时,必须创造与散打比赛活动特点相适应的条件,采用的练习在内外结构上应与比赛活动近似,并力求体现出明显的力量特征。例如,多次重复的拳法、腿法练习应力图表现高水平的();多次重复的摔布人或摔法练习应尽可能发挥(),提高运动员对反复完成比赛活动的相应力量性工作的适应能力。A、速度力量和爆发力;最大力量和爆发力B、最大力量和爆发力;速度力量和爆发力C、启动力量和爆发力;最大力量和爆发力D、最大力量和爆发力;启动力量和爆发力
考题
改善肌间协调来发展散打的最大力量练习,通常每组重复次数可达()次,每组所需时间约为()秒;其重复的练习组数为()组。A、15~~20、50~~65、3~5B、10~15、23~~50、3~5C、15~~20、23~~50、2~6D、0~15、23~~50、2~6
考题
单选题进行散打速度力量练习时,组间休息必须保证机体工作能力的恢复和非乳酸能氧债的清除。局部肌群投入工作的短时性(3~4秒).练习之间的间歇时间可以在()秒内。A
15~25B
25~35C
20~30D
30~40
考题
填空题在改善肌肉协调和肌间协调,不要求增大肌肉体积而进行的散打最大力量训练时,负重量的变动范围很大,克制性力量练习可在最大力量能力的()至()范围内变化,退让性力量练习可在最大力量能力的()至()范围内变动。
考题
填空题发展散打运动员的速度力量时,如果训练的主要目的是提高爆发力,可采用();如果训练目的是提高出拳、出腿的速度力量,可采用()。若采用等动练习法时,则力求在()以上的角速度条件下完成动作。
考题
单选题普通健康成年人的抗阻运动类型推荐多关节练习,运动量是( )。A
每个肌群练习1~3组,每组重复8~12次,组间休息2~3分钟B
每个肌群练习1~3组,每组重复10~14次,组间休息2~3分钟C
每个肌群练习2~4组,每组重复8~12次,组间休息2~3分钟D
每个肌群练习2~4组,每组重复10~14次,组间休息2~3分钟E
每个肌群练习2~4组,每组重复12~15次,组间休息2~3分钟
考题
单选题发展散打运动员的速度力量,采用各种快速跳跃的训练方法练习时,每组练习()次,完成()组,组间休息()分钟。A
10~15;3~5;5~8B
20~25;5~8;8~10C
10~15;5~8;8~10D
20~25;3~5;5~8
考题
单选题提高()的练习,必须有一定的速度和强度,每组练习不宜过多,组间间隔要长一些。A
最大力量B
速度力量C
速度素质D
动作速度
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