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单选题
普通健康成年人的抗阻运动类型推荐多关节练习，运动量是（　　）。
A

每个肌群练习1～3组，每组重复8～12次，组间休息2～3分钟

B

每个肌群练习1～3组，每组重复10～14次，组间休息2～3分钟

C

每个肌群练习2～4组，每组重复8～12次，组间休息2～3分钟

D

每个肌群练习2～4组，每组重复10～14次，组间休息2～3分钟

E

每个肌群练习2～4组，每组重复12～15次，组间休息2～3分钟

参考答案

参考解析
解析：
普通健康成年人的抗阻运动要求：①频率：每周对每个大肌肉群训练2～3天，并且同一肌群的练习时间应至少间隔48小时。②强度：中等强度每次至少练习1组，每组重复10～15次。③类型：推荐多关节练习。④推荐量：每个肌群练习2～4组，每组重复8～12次，组间休息2～3分钟。
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