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练习耐久跑时，为了保证身体对缺氧的需求，呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻和半张开的口同时呼吸，一般采用跑2步或（）步一呼吸，跑（）步或（）步一呼吸的方法。
参考答案
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考题
案例：
某校初二(2)班，学生38人。
教学内容：耐久跑的终点冲刺。
教学要求：提高反应速度，掌握耐久跑的终点冲刺方法。
教学重点：耐久跑终点冲刺技术。
教学步骤：
(1)上课。教师提问耐久跑的终点冲刺的要点，即如何在耐久跑中节省力气?如何在冲刺
时调动保存的体力?
(2)教师在学生回答的基础上总结，讲解规范姿势的要点：一是跑步过程中时刻调整呼吸；二是冲刺前就要调整肌肉状态，使腿部肌肉克服乳酸转化的酸胀感。
(3)准备运动：①四面转法；②齐步走、跑步走；③各关节活动。
(4)终点冲刺跑练习。
①介绍冲刺跑的动作要领、练习方法以及目标要求；
②分组成纵队站立于起跑线上，听哨音做后蹬跑20米过终点线，练习2～3次；
③小组间进行竞赛练习跑，分组听哨音用站立式起跑做不同距离的终点冲刺跑，练习80米×3次、100米×2次、150米×1次。关于具体练习运动量，学生可根据自己的体力选择适当的冲刺距离。
(5)课堂小结。对教学效果进行评价，对学生的表现进行点评，对优秀学生表示肯定，并布置课后练习作业。
问题：
(1)这节课的教学组织形式是什么?
(2)分析该案例中教学的优缺点。
考题
问答题请认真阅读下列材料，并按要求作答。400米耐久跑动作方法：用站立式起跑，起跑后加速跑20-30米后，进入途中跑。途中跑动作技术与快速跑基本相同，只是蹬、摆的动作幅度要稍小，频率要稍低，更注重动作的省力和运动的效果。动作轻快、放松、自然，身体重心较高、平稳；呼吸有节奏，一般两三步一呼、两三步一吸；跑速和体力分配合理，尽可能以最快的速度冲过终点。请根据上述材料完成下列任务：（1）简要说明“400米耐久跑”的教学重点、难点。（10分）（2）如果指导水平三的学生练习，试拟定教学目标。（10分）（3）依据拟定的教学目标，设计技术教学环节的步骤并说明理由。（20分）
考题
填空题耐久跑中的途中跑，要求跑的节奏与呼吸的节奏相配合。以（）为主，以嘴呼吸为辅，呼吸均匀要有节奏。
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