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试述超量恢复的基本规律及其实践意义。
参考答案和解析
运动中消耗的能源物质在运动后一段时间不仅恢复到原来水平甚至超过原来水平这种现象称“超量恢复”或“超量代偿”保持一段时间后又回到原来水平。超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度。在一定范围内肌肉活动量越大消耗过程越剧烈超量恢复越明显。如果活动量过大超过了生理范围恢复过程就会延缓。运动实践证明运动员在超量恢复阶段参加训练或比赛能提高训练效果和创造优异比赛成绩。 运动中消耗的能源物质在运动后一段时间不仅恢复到原来水平,甚至超过原来水平,这种现象称“超量恢复”或“超量代偿”,保持一段时间后又回到原来水平。超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度。在一定范围内,肌肉活动量越大,消耗过程越剧烈,超量恢复越明显。如果活动量过大,超过了生理范围,恢复过程就会延缓。运动实践证明,运动员在超量恢复阶段参加训练或比赛,能提高训练效果和创造优异比赛成绩。
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