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老王今年58岁了，身体BMI>28。为减肥他天天进行身体锻炼，每天爬楼梯、登山、快跑运动等2h，不管是炎热的夏天或是酷寒的冬天他都会坚持。可是在今年夏季的一天。他运动时突发膝盖疼痛，休息好转后仍坚持锻炼，并上下楼梯，结果被送往医院。
请根据上述描述回答以下问题：
(1)老王的运动方案是否合理。为什么？
(2)老王应如何锻炼？
参考答案
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考题
有氧运动：指人体在氧气充分供应的情况下进行的强度低、有节奏、不间断的对运动技巧要求不高的体育锻炼。下列属于有氧运动的是（ ）。A．小李为了增加臂力，一直坚持举重、投掷锻炼B．小赵、小苏、小吴、小武组队参加4×100米接力赛C．小王为在运动会取得好成绩，下午放学后练习撑杆跳D．小陈身体微胖，为有效减肥，他每天早晨到公园快走半小时
考题
有氧运动：指人体在氧气充分供应的情况下进行的强度低、有节奏、不间断的对运动技巧要求不高的体育锻炼。
下列属于有氧运动的是（）。
A.小李为了增加臂力，一直坚持举重、投掷锻炼
B.小赵、小苏、小吴、小武组队参加4x100米接力赛
C.小王为在运动会取得好成绩，下午放学后练习撑杆跳
D.小陈身体微胖，为有效减肥,他每天早晨到公园快走半小时
考题
通常，人们会认为只有剧烈的运动才能够燃烧脂肪，可是研究表明，经常爬楼梯也是一个可以消耗脂肪的运动，同时也是锻炼心血管功能的有效辅助练习。研究称，一个体重超重的人在一年内能够每天坚持爬两层楼梯，那么他有望减掉十二公斤的体重。
以下选项如果为真。最不能支持上述观点的是：A.爬楼梯对膝关节有一定的损伤
B.爬楼梯可以提高人体心率，能够让心血管的功能发挥到最大化
C.每天坚持走一小段楼梯，使身体达到持久的锻炼，有助于降低体重
D.人们通过爬楼梯，让身体的大肌肉群得到反复锻炼，从而消耗卡路里
考题
78、小明严重肥胖，他可以通过每天跑步的方式锻炼身体。
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