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在体育训练过程中,心理技能的训练有哪些?
参考答案
参考解析
解析:(1)表象训练
运动表象训练是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象,对技术动作或运动情境进行回顾、重复和丰富发展,从而唤起运动感觉、强化肌肉本体感受,提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。
(2)渐进放松训练
渐进放松训练是利用全身各部位肌肉的紧张和放松,并辅以深呼吸和表象来调控人们紧张情绪的一种训练方法。其基本假设是当肌肉完全放松时,身上其他部位肌肉也随之放松和减缓生理消耗作用,骨骼肌紧张水平和变化与内部情绪唤醒状态紧密相关。渐进放松训练与表象训练或认知调整法结合起来,可用于调节运动员的焦虑和情绪,能够产生良好的干预效应。
(3)暗示训练
体态暗示是心理暗示最常用、最基本的方法。所谓体态暗示,是指体育教师运用眼神、表情、姿势、动作和距离等体态语言对学生加以暗示,从而起到传递、感染、调动、激励等作用。
运动表象训练是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象,对技术动作或运动情境进行回顾、重复和丰富发展,从而唤起运动感觉、强化肌肉本体感受,提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。
(2)渐进放松训练
渐进放松训练是利用全身各部位肌肉的紧张和放松,并辅以深呼吸和表象来调控人们紧张情绪的一种训练方法。其基本假设是当肌肉完全放松时,身上其他部位肌肉也随之放松和减缓生理消耗作用,骨骼肌紧张水平和变化与内部情绪唤醒状态紧密相关。渐进放松训练与表象训练或认知调整法结合起来,可用于调节运动员的焦虑和情绪,能够产生良好的干预效应。
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