如何克服资产评估师考试的紧张情绪？

发布时间：2021-11-29

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2021年资产评估师考试已圆满完成，考生们已经开始准备2022年的考试。面对考试，都是需要我们认真准备的，但是良好的备考心理准备也是非常重要的。现在跟着51题库考试学习网一起来看看吧!

一、注意力的转移

大部分考生在面对考试时都存在不少的焦虑及紧张心理，这些都是正常现象。当负面情绪上涌时，及时有意识的去转移这种负面情绪是非常必要的。考生可以尝试放下手中的压力，转移话题或者做一些别的事情来转移注意力来缓解压力。比如跟朋友出去散散心、打打球、吃点甜品(科学研究表明味食物能够有效的缓解焦虑情绪)，都能够很好地缓解焦虑情绪。许多看似形影不离的烦恼，只要方法得当，这些烦恼都会烟消云散。

二、适当的自我心理安慰

当一个人一直都执着于追求目标而达不到这个目标的时候，过度的自我指责只会加重自己的负面情绪。所以为了减轻自己的压力，有的时候我们考生自己也应该学会自我安慰，自我鼓励。哪有人不会栽跟头的，栽了跟头能够爬起来才算真本事。当然，自我安慰不等于自欺欺，偶尔作为缓解焦虑情绪的方式，还是非常有效的。

三、合理的情绪宣泄

在这个奋斗过程中我们或多或少的会碰到不少的挫折和委屈。有的事情自己扛不住的就不要埋在心里，向自己的知心友人或者家人倾诉，或者找个地方放声大哭一场。这种发泄方式非常舒心，也有利于自己自身的身心健康。但是合理的选择发泄方式和地点也是需要考生自己仔细甚酌，伤害别人来发泄情绪的方式是万万不可取的。

四、环境因素

良好的学习环境能很好地提高考生的学习效率。如果你感觉在当下学习环境中学习效率低，不妨尝试换一个更加有利于自己学习效率的环境。例如，你在家里学不进去，大概是因为周围没有合适的学习环境，不妨约上一起考试的朋友去图书馆学习。心情不愉快时，室外空旷的环境会让人觉得心旷神怡。如果你学不进去了，不妨去海边走走，吹吹海边温柔的海风，说不定你的烦恼海风能够带走一些呢。没有条件去海边的，拉上你的朋友去爬爬山，或者去楼顶看看日出都是非常有用的。

五、及时的意识控制

如果以上的方法都不能很好地控制，当你的情绪上涌时，要懂得控制自己，提醒自己时刻保持理智。闭上眼，规律频率的呼吸能够很好地缓解焦虑情绪，或者去厕所用冷水洗洗脸，都能很好地缓解自己焦虑愤怒的不良情绪。

以上就是51题库考试学习网为大家分享的情绪管理方面的相关内容，相信大家都已经非常了解了。如果您想要了解更多的资讯，请持续关注51题库考试学习网。

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