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单选题
运动是骨关节和肌肉的“营养素”，是因为运动锻炼（）
A
不使肌肉纤维粗壮
B
肌肉中储备的能量增加，但利用率不得到提高
C
能增强肌肉的弹性
D
改善骨骼、关节、肌肉的血液供应，减慢物质代谢
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考题
多选题怎样适应退休的生活变化（）？A正确认识自己，适应社会环境的变化。B促家庭和睦幸福，扶植后辈成长。C丰富生活情趣，活跃晚年生活。D参加社会活动和社会工作。E参加健身运动提高生活质量实行自我保健，抵抗慢性疾病侵害。
考题
单选题老年人气郁质运动保健是（）。A
建议老年人每天有半小时至1小时的有氧运动。可选择下棋、打牌、瑜珈等体娱游戏，以闲情怡志，促进人际交流。八段锦的“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦”加做1-3遍B
建议老年人形成良好的运动习惯，每日进行半小时至1小时的有氧运动。推荐保健运动为八段锦、太极剑及太极拳C
老年人应避免剧烈的体育活动，太极拳和八段锦比较适合这类群体。推荐：呼气提肛法。明代“养生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛门。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2-3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10—15次。八段锦的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1-3遍D
老年人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运动如慢走以及太极剑、太极拳等。八段锦的“背后七颠百病消”和“两手攀足固肾腰”加做1-3遍
考题
单选题痰湿质是指（）。A
痰湿凝聚B
湿热内蕴C
血行不畅D
气机郁滞
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