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当你情绪低落时,你会用什么办法让自己感觉好起来?


参考答案和解析
(1) 改变行为。人的校级心理状态可能是由于环境导致的。到一个新的环境中去,让自己接触不同的事、不同的人,体会不同的感觉。就能把低落的情绪抛到脑后。比如去做快乐的事,看场电影,唱一首歌、去公园散步等。郁闷时找家人或朋友发发牢骚、诉诉苦,将心里的烦恼释放出来。专注体育锻炼,不仅能释放那些使人“心旷神怡”的化学物质,而且能很快转移我们对“不愉快”事情的注意力。 (2) 改变认知。人的错误的或不合理的认知可能会导致不良行为或症状的出现。通过理性分析和逻辑思辨的途径,改变头脑中的非理性观念,可以帮助我们解决情绪和行为上的问题。当我们按照理性去思维、行动时,就会与他人建立亲密的关系。使自己在快乐中成长。当个体陷入非理性的认知取向而不能自拔时,就有可能产生出许多情绪,因此,我们要换个角度看问题。就可能真正了解事情的原委。心理上可能就会有更多的宽容,情绪也会随之乐观起来。
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