考题
以下哪个选项属于错误的拉伸行为()
A.准备活动后做拉伸B.要拉伸到肌紧张位置但不感觉到疼痛C.运动后拉伸肌肉D.拉伸肌肉要快且剧烈
考题
柔韧性练习至少每周2—3天，( )拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10—30秒。A. 缓慢
B. 迅速
C. 立即
D. 倾斜
考题
柔韧性练习至少每周2～3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持（ ）秒。A.10
B.10～30
C.20-30
D.30
考题
柔韧性练习至少每周2～3天，（ ）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持１0-30秒。A.缓慢
B.迅速
C.立即
D.倾斜
考题
治疗肌肉延迟性酸痛的方法有拉伸练习、（）和按摩。A、热敷B、冷敷C、推拿D、动力性拉伸
考题
训练后的拉伸练习则是放松僵硬疲劳的肌肉，加速肌肉内部代谢产物的排出，减少肌肉酸痛，宜主要采用静力拉伸。
考题
屈膝位拉伸小腿肌肉，主要是拉伸以下哪块肌肉？（）A、腓骨长肌B、腓骨短肌C、比目鱼肌D、腓肠肌
考题
肌肉拉伸的时候，我们建议的拉伸时间是不超过多少秒？（）A、20秒B、40秒C、30秒D、90秒
考题
动态伸展主要运用自身肌肉的收缩来拉伸（）的目标肌肉。
考题
准备活动时，进行拉伸练习可降低肌肉和软组织的内部粘滞性，增加弹性，提高肌肉温度，以预防运动中的肌肉拉伤，宜主要采用主动性的拉伸训练。
考题
静力性拉伸法比动力性拉伸法可是肌肉、韧带更富有弹性。
考题
柔韧性训练的一般方法包括（）A、动力性拉伸B、静力性拉伸C、本体神经肌肉促进拉伸
考题
感觉身体给你的反馈，不要强迫自己过度的拉伸肌肉和（）。
考题
站姿双肩负重提踵主要是用来发展以下哪块肌肉群（）A、小腿前侧肌B、小腿后侧肌C、大腿前侧肌D、大腿后侧肌
考题
以下关于拉伸的意义描述正确的是？（）A、训练前必须对目标肌肉进行充分拉伸B、训练后拉伸可以恢复肌肉初长度，保持肌肉弹性C、所有肌肉都应该被充分拉伸
考题
“4字牵拉”动作主要拉伸的肌肉是以下哪一项？（）A、臀大肌B、臀中小肌C、腘绳肌
考题
在拉伸过程中为了有效的提高拉伸的效果，可以采用的方式有（）。A、被拉伸肌肉完全放松B、被拉伸肌肉对抗C、被拉伸肌肉先对抗后放松D、被拉伸肌肉放松，其拮抗肌收缩
考题
多选题柔韧性训练的一般方法包括（）A动力性拉伸B静力性拉伸C本体神经肌肉促进拉伸
考题
单选题治疗肌肉延迟性酸痛的方法有拉伸练习、（）和按摩。A
热敷B
冷敷C
推拿D
动力性拉伸
考题
单选题以下关于拉伸的意义描述正确的是？（）A
训练前必须对目标肌肉进行充分拉伸B
训练后拉伸可以恢复肌肉初长度，保持肌肉弹性C
所有肌肉都应该被充分拉伸
考题
填空题动态伸展主要运用自身肌肉的收缩来拉伸（）的目标肌肉。
考题
单选题站姿双肩负重提踵主要是用来发展以下哪块肌肉群（）A
小腿前侧肌B
小腿后侧肌C
大腿前侧肌D
大腿后侧肌
考题
判断题训练后的拉伸练习则是放松僵硬疲劳的肌肉，加速肌肉内部代谢产物的排出，减少肌肉酸痛，宜主要采用静力拉伸。A
对B
错
考题
判断题准备活动时，进行拉伸练习可降低肌肉和软组织的内部粘滞性，增加弹性，提高肌肉温度，以预防运动中的肌肉拉伤，宜主要采用主动性的拉伸训练。A
对B
错
考题
单选题出现肌肉痉挛时，以下哪种处理方法较为妥当（）A
按摩B
冷敷C
热敷D
反向拉伸肌肉
