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简述缩唇腹式呼吸的训练方法。

参考答案

参考解析
解析：1)体位:开始训练时半卧位，膝屈曲最适宜;立位时靠墙，上半身略向前倾;(2)呼气方法:呼气时缩拢嘴唇，腹壁下陷，气体经口徐徐呼出;(3)吸气方法:经鼻吸气，吸气时腹部鼓起;(4)呼气和吸气时间比例为2:1;(5)每天训练2~3次，每次训练10~15分钟。
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