2020年药学职称考试：轻松调节情绪的妙招分享

发布时间：2020-08-19

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2020年药学职称考试即将开始，考生们要注意调节好自己的应试心态哦！众所周知，情绪的调节在心态调节中，占据核心地位。好心态是药学职称考试成功的一半，调节好情绪则是心态调节的关键，考生在考前与考中怎么调节好心态呢？一起来看看吧！

一、平常心对待药学职称考试

通过对大量药学职称考试成绩优秀者的调查研究表明，他们在情绪上的共同特点是以平常心对待药师资格考试，因此情绪比较稳定。他们把平时的统考、模拟考试当成药学职称考试，因此考试时就能以平常心对待。

二、积极的自我想象

积极的自我想象能唤起人良好的情绪，消极的自我想象能唤起人的不良情绪。考生根据自己过去成功的经验与情景选择积极自我想象的内容，例如过去某次考试成功的某些情节，来焕发自己积极的情绪。考生在考前的复习过程中与考试过程中当发生不良情绪时，都可以用积极的自我想象，来焕发积极的情绪。

三、轻轻松松听音乐

不少考生考前情绪紧张，心情烦躁时，听听自己喜欢的轻音乐，放松自己的情绪。考生听什么样的音乐来调整自己的情绪，因人而异。

四、正确运用深呼吸

正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。据了解，不少考生自以为谁还不会深呼吸，但他只要一做就感觉别扭。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢的、有节奏的吸气，缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼。呼时最好嘴微张，这样立刻感觉肌肉放松，特别感觉胸部放松，从而有助于心理放松。

五、反复按摩内关穴

考生用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上)，按摩36次即可。

按摩内关穴能调节情绪，其道理在于，中医学的大量临床学表明，针灸内关穴对调节植物神经系统、稳定情绪是有作用的。按摩36次起着转移注意力的作用，把考生从紧张的事务中的注意力转移过来。

六、全身放松训练法

这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开与肩同宽，眼睛微闭，心中默念，使身体得到放松，精神上也得到放松。

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