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郑费是××小学四年级学生,学习成绩中等偏下,一提考试就没精神,遇到考试时晚上睡不着,头痛,还伴随着发烧.请分析该同学的症状属于何种不良情绪,并指出调节的方法.
郑费同学的症状是过度焦虑.焦虑是由某种不顺心的因素而引起的不愉快的情绪反应.它主要是对危险、威胁和需要特别努力但对此又无能为力的苦恼的强烈的预期反应.心理学研究认为适度焦虑对学习或工作都有一定的益处.但过度焦虑会严重影响人们的身体健康与工作生活.消除过度焦虑的方法:①引导学生尽早察觉焦虑产生的根源,以理智的方式去质疑焦虑,使学生从焦虑的情境中解脱出来;②积极进入放松状态是消除焦虑的重要方法;③控制焦虑还可以采用一种对他人陈述自己心中的忧虑的方法;④以另外新的忧虑压制原来的焦虑也是消除焦虑的一种方法.
A、妄想症
B、强迫症
C、焦虑症
D、抑郁症
患者因焦虑入院,每天晚上总是躺在床上翻来覆去睡不着觉,一直到凌晨1点,患者表现属于睡日民障碍的哪一种
A.入睡困难
B.时醒时睡
C.彻夜不眠
D.浅睡眠
E.醒后不能再入睡
我总爱幻想着一个故事,故事里的主角是个女的也是我自己。我是不是有点精神分裂啊 总爱在睡觉前去幻想,不然睡不着觉
没事呀。幻想是人的权利。我建议你幻想的话,那就幻想多点。把你幻想的故事写下来。然后写成小说,还可以当成职业。
46岁男性。一年前与妻子离婚,独居不久后渐有躺在床上睡不着觉,越担心睡不着就越睡不着,入睡后也经常做噩梦,白天觉得累,精神体力也不太好,有痛苦感。无明显焦虑抑郁情绪。此人适宜的诊断是
A、失眠症
B、嗜睡症
C、睡眠-觉醒节律障碍
D、抑郁症
E、夜惊
摘要:考试前睡不着怎么办随着考试的来临,很多的人会出现睡不着觉的现象。即使躺在床上,紧闭双眼,脑海里却满是考试。越强迫自己睡觉,反而越睡不着,面部肌肉过分紧张,导致入睡难上加难。其实以上现象并不可怕,我们可以通过一些方法合理调节。最好不要服用安眠药,笔者不建议服用药物,因为这样容易打乱生理节律,影响身体健康。下面介绍几种简单而有效的方法,供同学们参考。方法介绍(1)肌肉渐进放松法。躺在床上,使全身各部位的肌肉从头到脚顺序放松。可以反复几次,直到产生身体沉重的感觉,便可以迅速入睡。在肌肉渐进放松时,可进行心理暗示,按照顺序,默念放松的部位。也可以请他人暗示,或把这些话录音,睡前放录音带。如果能在录音中配上舒缓的音乐,效果会更好。同学们需要注意的是,这种方法是一种技术,一般需要一个掌握和熟悉的过程,才能取得良好的效果。因此建议同学们在考试前一两周,就开始学习和掌握肌肉渐进放松法,以备临考急用。(2)假想睡觉法即躺在床上假装睡觉。在装睡中,要想象沉入睡眠时的那种感觉,例如身体完全放松、瘫软、沉重。装得越像,体会便越深,入睡也就越快。(3)表现法当睡前胡思乱想的时候,要努力控制住自己的思绪,使它定格在某个画面上,不再继续想下去,随后就行肌肉放松法。(4)数数法在身体肌肉放松的前提下使用数数法,也会取得不错的效果。(5)音乐疗法个人建议同学们在睡前听听音乐,班得瑞的轻音乐,就是个不错的选择。舒缓的乐曲具有镇静和催眠的作用,能够平复心情,帮助同学们快速入眠。(6)适当做一些体育活动增加困意相信同学们都有过这样的经历,当忙碌一整天后,晚上会很容易入睡。对付失眠,我们
B:时醒时睡
C:睡眠规律倒置
D:彻夜不眠
E:浅睡眠
问题:请结合材料,说明学生焦虑的主要表现、产生的原因和调适方法。(18分)
(1)学校方面:考试升学的持久的、过度的压力,使学生缺乏内在的自尊心和价值感
(2)家庭方面:家长对子女过高的期望
(3)学生方面:个人过分争强好胜,学业上多次失败的体验等
3、针对中学生考试焦虑,教师可以采用下列措施:
(1)引导学生进行肌肉放松训练。教师可以引导学生通过改变肌肉紧张,减轻肌肉紧张引起的酸痛,以应付情绪上的紧张不安
(2)采用系统脱敏方法。首先,建立焦虑层次(从最轻微的考试焦虑引起最强烈的恐惧依次安排);其次,训练来访者松弛肌肉;最后让来访者在肌肉松弛的情况下,从最低层开始考试想象产生焦虑的情境,这样直到来访者能从想象情境转移到现实情境,并能在原引起恐惧的情境中 保持放松状态,焦虑情绪不再出现为止。
(3)运用自助性认知矫正程序,指导学生在考试中使用正向的自我对话,如“我能应付这个考试”,“成绩并不重要,学会才是重要的”,“无论考试的结果如何,都将不会是最后一次”,对于缓解学生的考试焦虑,都有较好的效果。
问题:请结合材料,说明中学生考试焦虑的主要表现,产生的原因和调方法。(18分)
2、中学生考试焦虑产生的原因主要有:
(1)学校方面:考试升学的持久的、过度的压力,使学生缺乏内在的自尊心和价值感
(2)家庭方面:家长对子女过高的期望
(3)学生方面:个人过分争强好胜,学业上多次失败的体验等
3、针对中学生考试焦虑,教师可以采用下列措施:
(1)引导学生进行肌肉放松训练。教师可以引导学生通过改变肌肉紧张,减轻肌肉紧张引起的酸痛,以应付情绪上的紧张不安
(2)采用系统脱敏方法。首先,建立焦虑层次(从最轻微的考试焦虑引起最强烈的恐惧依次安排);其次,训练来访者松弛肌肉;最后让来访者在肌肉松弛的情况下,从最低层开始考试想象产生焦虑的情境,这样直到来访者能从想象情境转移到现实情境,并能在原引起恐惧的情境中 保持放松状态,焦虑情绪不再出现为止。
(3)运用自助性认知矫正程序,指导学生在考试中使用正向的自我对话,如“我能应付这个考试”,“成绩并不重要,学会才是重要的”,“无论考试的结果如何,都将不会是最后一次”,对于缓解学生的考试焦虑,都有较好的效果。
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答案:
(1)考试焦虑的典型表现包括:
①心情极度紧张,情绪波动,比如“时常感觉心烦意乱”
②生理反应强烈,比如“心跳剧烈”,“身体不舒服的燥热”,“几天前就会睡不着觉连续失眠”
③思维刻板,比如“思维不受控制,注意力不集中”等
④心情慌乱,比如“整天惴惴不安”
⑤影响正常水平的发挥。比如“学习有好有坏”
⑥害怕老师提问,比如“然经常被老师提问,却还是消除不了这种胆怯心理。”
(2)产生考试焦虑的原因:
①学校方面的原因,比如班级的排名,老师的关注等等。
②家庭方面的原因,比如父母的期待,望子成龙,望女成凤等,父母的严格要求等。
③社会方面的原因,比如社会舆论的影响,考试成绩代表个人成就。
④学生自身的原因,比如学习动机过强,不当的归因等。
(3)改善考试焦虑的方法包括:
①积极强化。比如做对题目以后,给予正强化。还可以交给学生学会运用直接强化、替代强化、自我强化来鼓励自己,减少压力。
②系统脱敏法。可以将学生的考试焦虑由低到高划分成多个等级,然后结合放松训练等犯法,让学生逐步适应每一级的焦虑水平,最终克服考试焦虑。
③代币奖励法,用一些符号、工具作为去的成功的指标,每做好一件事情,就给学生一个代币,随着代币的增加,逐步减缓焦虑情绪。
④认知疗法,比如理性情绪疗法。改变学生一次考不好,众身无望的看法。
⑤人本主义疗法。通过积极引导,让学生看到自己的优点,正视自己的确定,采取各种措施,激发学生的潜能。
【主要表现、原因和方法三者每一点6分,每一问考生能够给出三个以上的要点,并结合自己的理解和材料的内容具体解释,即可得满分,其他情况,酌情给分。】
一位高中女生接受心理辅导时的自述:进入高三以来,我就觉得自己被笼罩在一种紧张学习迎接高考的氛围中,时常感觉到心烦意乱,学习成绩也时好时坏,为此整天惴惴不安。我常常想到高考问题,感觉也与以前有所不同。心跳的剧烈程度比以前强很多,身体有种不舒服的躁热,思维不太受控制。注意力也难集中。我怕老师提问,老师一叫我回答问题。不论是能答上来还是答不上来,回答时总是语无论次而且声音发颤。虽然经常被老师提问,却还是消除不了这种胆怯心理。考试之前,我会非常紧张,几天前就会睡不着觉连续失眠,考试时常因为太紧张而不能认真审题;并且考试时,感到心跳加速,头脑发胀,昏昏沉沉。结果考试成绩越来越差。老师,你说我能改变这种情况吗?问题:请结合材料,说明中学生考试焦虑的主要表现,产生的原因和调方法。
正确答案: (1)考试焦虑的典型表现包括:
①心情极度紧张,情绪波动,比如“时常感觉心烦意乱”。
②生理反应强烈,比如“心跳剧烈”,“身体不舒服的燥热”,“几天前就会睡不着觉连续失眠”。
③思维刻板,比如“思维不受控制,注意力不集中”等。
④心情慌乱,比如“整天惴惴不安”。
⑤影响正常水平的发挥。比如“学习有好有坏”。
⑥害怕老师提问,比如“然经常被老师提问,却还是消除不了这种胆怯心理。”
(2)产生考试焦虑的原因:
①学校方面的原因,比如班级的排名,老师的关注等等。
②家庭方面的原因,比如父母的期待,望子成龙,望女成凤等,父母的严格要求等。
③社会方面的原因,比如社会舆论的影响,考试成绩代表个人成就。
④学生自身的原因,比如学习动机过强,不当的归因等。
(3)改善考试焦虑的方法包括:
①积极强化。比如做对题目以后,给予正强化。还可以交给学生学会运用直接强化、替代强化、自我强化来鼓励自己,减少压力。
②系统脱敏法。可以将学生的考试焦虑由低到高划分成多个等级,然后结合放松训练等犯法,让学生逐步适应每一级的焦虑水平,最终克服考试焦虑。
③代币奖励法,用一些符号、工具作为去的成功的指标,每做好一件事情,就给学生一个代币,随着代币的增加,逐步减缓焦虑情绪。
④认知疗法,比如理性情绪疗法。改变学生一次考不好,众身无望的看法。
⑤人本主义疗法。通过积极引导,让学生看到自己的优点,正视自己的确定,采取各种措施,激发学生的潜能。
睡不着觉的时候数数有利于入睡。
正确答案:错误
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