备考压力太大?仅仅两招让你缓解压力

发布时间:2022-01-22


从小到大,可能考试对大部分考生来说都是有巨大压力的。适当的压力有利于帮助考生学习,但是过度的压力不利于考生通过考试。该如何减轻压力呢?接下来51题库考试学习网为大家带来了缓解压力的方法。详情如下:

一、睡眠减压

充足的睡眠是保证大家精力充沛、心理宽舒与平衡的前提,但遗憾的是很多人在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间,也没有得到很好的睡眠,许多人因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的人能及时入睡,但其睡眠质量也不高,如睡眠不深、整夜做梦等。所以要保证自己有足够的睡眠时间才有较好的睡眠质量。这是减轻其心理压力、提高学习效率的必要条件。

对于失眠的考生,一方面应积极调试心态,减轻因失眠而带来的心理压力,事实上失眠与心理压力常常产生恶性互动。另一方面应通过科学来安排生活,建立起有规律的起居来克服失眠,同时在饮食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

二、饮食减压

饮食疗法包括两个方面,一方面是指科学合理的饮食可以保证生理健康,为大家超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。如考前合理搭配瘦肉、鱼类、蛋禽类等食品有助于增强体质、保证脑力劳动、满足营养需求,这是减轻心理压力的生理保证。

另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷、精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。

另外,少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳,如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物,对考生来说则不是理想的食品。因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能,这些食品会增加肠胃的负担,反过来会加剧精神紧张。

以上就是51题库考试学习网今日为大家分享的备考时缓解压力的方法,希望对各位小伙伴有帮助。后续想获得更多城乡规划师考试资讯,欢迎关注51题库考试学习网!


下面小编为大家准备了 城乡规划师 的相关考题,供大家学习参考。

根据《历史文化名城名镇名村保护条例》,下列选项不属于保护规划内容的是( )。

A.保护原则、保护内容和保护范围
B.保护措施、开发强度和建设控制要求
C.保护规划成果
D.保护规划分期实施方案
答案:C
解析:
《历史文化名城名镇名村保护条例》规定的保护规划包括下列内容:①保护原则、保护内容和保护范围;②保护措施、开发强度和建设控制要求;③传统格局和历史风貌保护要求;④历史文化街区、名镇、名村的核心保护范围和建设控制地带;⑤保护规划分期实施方案。

防洪堤走向根据( )确定,应与洪水主流线大致平行,尽可能避开软弱地基和强透水地基。

A.河流走向
B.水流流速
C.工程地质条件
D.保护区范围
E.建设技术条件
答案:A,C,D
解析:
防洪堤规划需要确定堤防的走向、堤型、堤距和堤顶标高。其中,防洪堤走向根据河流走向、保护区范围和工程地质条件确定,应与洪水主流线大致平行,尽可能避开软弱地基和强透水地基。

影响大气环境因素中的其他因素主要有( )。

A.局地气流的影响
B.污染源的几何形态和排放方式
C.污染源的强度和高度
D.污染物的性质和成分
E.气象条件
答案:B,C,D
解析:
影响大气环境因素包括地理因素、气象因素和其他因素。其中,其他因素主要有:①污染物的性质和成分;②污染源的几何形态和排放方式;③污染源的强度和高度。

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