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失眠是让很多人困扰的一个问题，下列选项中不利于改善失眠状况的是：
A.白天尽量不午睡或打盹，避免久坐
B.避免在睡前3小时进行快走或慢跑等运动
C.卧室内应保持适宜的光线和温度
D.入睡晚，则早晨推迟起床时间
B.避免在睡前3小时进行快走或慢跑等运动
C.卧室内应保持适宜的光线和温度
D.入睡晚，则早晨推迟起床时间
参考答案
参考解析
解析：第一步，本题考查生活常识并选错误项。
第二步，要养成良好的生活习惯，应注意以下几点：①白天尽量不午睡，不打盹，保证夜间睡眠的质量，避免久坐，每五十分钟至少起身活动五分钟，以提高全身血液循环，学习及工作效率。②坚持每天下午四到五点进行晚餐前的有氧运动，如快走，慢走，游泳，骑车等等，有助于改善夜间睡眠，但睡前3小时应避免此类运动。③卧室的光线和温度应适宜，减少噪音，早睡早起，建议晚十点左右开始进行睡前准备，如洗漱，放松，泡脚等等，不再做任何与睡眠无关的事，如看电视，听音乐，谈话，饮茶，咖啡，吸烟，思考等等。④不困不上床，若无困意，建议在床边上静坐，带有困意时再上床，上床后三十分钟不能入睡，起床静坐，无论多迟睡着，早晨必须按时起床，提高睡眠率。
因此，选择D选项。
第二步，要养成良好的生活习惯，应注意以下几点：①白天尽量不午睡，不打盹，保证夜间睡眠的质量，避免久坐，每五十分钟至少起身活动五分钟，以提高全身血液循环，学习及工作效率。②坚持每天下午四到五点进行晚餐前的有氧运动，如快走，慢走，游泳，骑车等等，有助于改善夜间睡眠，但睡前3小时应避免此类运动。③卧室的光线和温度应适宜，减少噪音，早睡早起，建议晚十点左右开始进行睡前准备，如洗漱，放松，泡脚等等，不再做任何与睡眠无关的事，如看电视，听音乐，谈话，饮茶，咖啡，吸烟，思考等等。④不困不上床，若无困意，建议在床边上静坐，带有困意时再上床，上床后三十分钟不能入睡，起床静坐，无论多迟睡着，早晨必须按时起床，提高睡眠率。
因此，选择D选项。
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考题
失眠的调节和治疗策略()
A.遵循森田疗法的治疗原则，避免不良的自我暗示B.适当地调节环境，做助眠的准备，还可以通过食疗和药疗改善睡眠C.采用认知治疗的策略，使失眠者建立合理的睡眠理念D.实施行为疗法，有效改善失眠者的睡眠状况
考题
关于ICD－10非器质性失眠症,下列说法错误的是()。
A、失眠是其他精神障碍中常见的症状B、如果失眠是主诉之一，且失眠本身被看做是一种状况，那么在主要诊断之后应附加本编码。C、如果失眠仅是某一种精神障碍或躯体状况的多种症状中的一种，即它在临床相中并不占主要地位，那么诊断就应限定于精神或躯体障碍D、失眠不可能伴发于躯体障碍
考题
关于失眠,下列说法错误的是()。
A、偶尔失眠关系不大，长期失眠需及时治疗B、失眠是正常的事情，无需理会C、长期失眠会影响身体健康D、失眠不可怕，只要采用科学方法治疗，一般都能改善或痊愈E、心理治疗也是一种行之有效的治疗方式
考题
一项调查显示，50％的人在25岁前就出现失眠现象，在30岁前失眠的比例达74％。专家表示，竞争激烈的生存环境、频率过快的生活节奏、工作和学习上的巨大压力．是导致失眠年轻化的主要因素。但是，即使让失眠的人多参加休闲类体育活动，缓解精神压力，并且合理安排作息时间，养成良好的生活习惯，他们失眠的现象也没有改善。因此。显然存在其他引起失眠的原因。以下哪项如果正确，最能削弱上述结论?A．通过缓解精神压力来改善青年失眠现象是需要经过一段时间的调养的，因此，不容易反映出精神压力大与失眠之间的关系B．许多没有失眠现象的人同样存在着生活节奏快、工作和学习压力大的问题C．精神压力大很少会引起严重的失眠现象，更何况还是出现在身体状况本应很好的青年身上D．许多人都有熬夜、吸烟、喝酒的不良习惯，并且喜好油腻和辛辣的食物，这样的生活习惯也是导致失眠的原因
考题
关于失眠的说法,错误的是()
A.偶尔失眠关系不大，长期失眠必须及时治疗B.失眠是正常的事情，无需理会C.长期失眠会影响身体健康D.失眠不可怕，只要采用科学方法治疗，一般都能改善或痊愈E.中医又称不寐
考题
《2017年中国网民失眠地图》在京发布，调研结果显示：80%参与者曾有失眠经历，其中上海、广州比例最高，长沙、北京、深圳紧随其后，有失眠经历的人群中入睡困难是最主要的失眠表现；超过57%调研参与者不能全面了解失眠危害，仅4.5%认为出现失眠应该马上治疗。有失眠经历的人超过57%的人还表示坚决不吃药。
下列说法与文意相符的是：A.工作压力越大越容易导致失眠
B.一线城市的网民深受失眠的困境
C.经历失眠困扰的网民对其危害认知度低
D.大部分的失眠患者拒绝接受治疗
考题
患者，女，27岁。失眠近1年，自服了很多药，但症状都未好转。检查未发现器质性问题，近1个月病情又加重，担心失眠睡不着，开始对床铺恐惧。护士评估患者病情时，最先评估的是A.既往健康状况
B.曾经用过哪些药物
C.对失眠恐惧的程度
D.引起失眠的主要原因
E.失眠时的伴随症状
考题
患者，男，25岁，未婚，失眠近1年，自服了很多药，但症状都未好转，经检查，未发现器质性问题。最近1个月病情又加重，因每天担心失眠睡不着，开始对床铺恐惧。护士评估患者病情时，最先评估的是A.对失眠恐惧的程度
B.服用何种药物
C.既往健康状况
D.失眠时的伴随症状
E.引起失眠的主要原因
考题
下列关于失眠的描述，正确的是（）A、失眠是最常见的睡眠障碍B、失眠常为某些大脑弥散性病变的早期症状C、环境改变引起的失眠不易改善D、失眠是一种主观体验E、提高病人对失眠的注意力可以改善失眠
考题
关于失眠的描述，正确的是（）。A、失眠是最常见的睡眠障碍B、失眠常为某些大脑弥散性病变的早期症状C、环境改变引起的失眠不易改善D、失眠是一种主观体验E、提高患者对失眠的注意力可以改善失眠
考题
单选题引起失眠的因素有很多，生活的压力和疾病的困扰都会让人难以入眠。但是你可能会忽略一个最贴近生活的失眠因素，那就是不良的饮食方式。不良的饮食方式会在不知不觉中偷走你的睡眠，让你夜夜辗转反侧，难以入睡。A
睡觉前不要吃东西B
失眠会影响人的记忆力C
饮食方式不当会导致失眠D
压力过大是引起失眠的主要原因
考题
多选题下列关于失眠的描述，正确的是（）A失眠是最常见的睡眠障碍B失眠常为某些大脑弥散性病变的早期症状C环境改变引起的失眠不易改善D失眠是一种主观体验E提高病人对失眠的注意力可以改善失眠
考题
单选题患者，女，27岁。失眠近1年，自服了很多药，但症状都未好转。检查未发现器质性问题，近1个月病情又加重，担心失眠睡不着，开始对床铺恐惧。护士评估患者病情时，最先评估的是A
既往健康状况B
曾经用过哪些药物C
对失眠恐惧的程度D
引起失眠的主要原因E
失眠时的伴随症状
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